na masę

Może i tak jest Banan, nie czytałem nic konkretnego na ten temat, w każdym razie na tą chwilę, sytuację w życiu, to jedyna opcja w której jestem w stanie robić progres, takie proporcje to tylko na masę, bo redukcja czy tam jakiś mostek, to już jak mi się uzna, jak jest w danym momencie wygodniej, obcinam jedno albo drugie, podbijam białko

[...] nie zalewać. Węgli miałem między 50-80 czyli według założeń diety. I oczywiście sylwetka się zj**ał. Jeśli chodzi o cerę po 3-4 miesiącach nie było jakichś spektakularnych zmian.powiedzmy z 5 Syców w tygodniu wyskakiwał 1-2. Po około 150 stronach wszyscy pokoleji zaczęli się wycofywać i pisać że dieta nie nadaje się na masę. Tylko na redykcje.

przyrost masy miesniowej a rzeźba to dwa inne cykle treningowe. Odżwyka białkowa nie jest na masę ani na rzeźbę to tak jakby apisać czy kurczak jest na masę czy rzeźbę Odzywka ma za zadanie uzupełnić braki w odzywianiu, to od odzywiania zalećy jaki cel obeirasz

[...] optymalne warunki i dobrego gena. Czyli nawet nie pół kilo miesięcznie. Słabo, nie? "Przeciętna kobieta nie biorąca sterydów jest wstanie przy odpowiednim treningu na masę przybrać od 0.05 do 0.11 kg na tydzień. Czyli ok. 0.22 – 0.45 kg miesięcznie. " "Gęstość mieśni, to jakieś 1.06 g/ml a gęstość tłuszczu, to około 0.9 g/ml. Z tego [...]

dzieki sachem za odkopanie bo naprawde wartosciowe to jest. nogi - priorytet w moim treningu na mase

No dobra , ale czy taki gainer lub białko z dietą i cwiczeniami może zwiększyc moją masę ?? Odzywiam sie przez dluzszy czas zgodnie z "dietami na mase" itp jednak nie widze zadnych rezultatów . To tylko dla tego chcialbym zaczac zazywac jakies suple i zobaczyc moze jednak cos takiego mi pomoze .

[...] zastosowanie w/w środka przy kolejnych? Zadowolony ale chciało by się więcej, będę wracał do tego srodka 9. Ew. jakieś sugestie/porady od praktyka ? Głównie na reducje, na masę weź NPP, trena więcej niż testa, probiotyki i enzymy - koniecznie, trening każdej partii 2x w tyg Co bys zmienił lub polepszył podczas cyklu / jakie błędy wyeliminował ? [...]

[...] obniżania wagi, gdyż jest to automatyczne. Tak samo zmniejszą się obwody ramion i innych miejsc. Możesz temu w jakimś stopniu zapobiec trenując w tym okresie treningiem na masę (tak nie przesłyszałeś się - TRENING NA MASĘ). Trening ten także sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, gdyż redukcja jest zależna od poziomu kalorii, a nie rodzaju [...]

dobre na mase?

[...] tych badań dokonał Jakub Wiącek - wykładowca poznańskiego AWF. Pamiętaj jednak, że podstawą zawsze jest odpowiednio zaplanowana dieta, która w przypadku treningu na masę musi obejmować nadwyżkę energetyczną, a przy redukcji tłuszczu deficyt kaloryczny. Kompleksowy poradni dla nastolatka budującego masę mięśniową znajdziesz tutaj, a [...]

Moja rada jest taka: 2 tygodnie na zerze kalorycznym i lekkie treningi na utrzymanie sprawności. Ogarnięcie nowego planu na masę+ trening. Zacząć masę, ciągnąć do marca lub kwietnia. Może być nawet z priorytetem na brzuch, to zależy od ciebie, skoro mowa o 6-paku przyzwoitym. Potem redukcja. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-01-05 15:19:56

Ponadto bialko jest o tyle istotne o ile stosowane z weglowodanami na mase. Samo w sobie buduje czysta mase miesni ale redukuje tluszcz czyli odchudza.

[...] lekarska to świetne ćwiczenie pod boks. Nie jest także jakoś skomplikowane. 6. Piszesz "fbw z własnym ciałem" i "cwiczenia z ciężarami". To wygląda na klasyczny trening na masę. Nic nie piszesz o ilości serii, ilości powtórzeń, przerwy między seriami. Założyłem, że będzie to 8 - 12 powtórzeń. 3 - 5 serii. 1 - 2 minuty między seriami. 7. Piszesz [...]

@Up tak, jestem od 2 tygodni na redukcji, wczesniejsza dieta byla dosc kaloryczna 4700 kalorii, z 1.3g na kilogram masy ciala tluszczu, bialko 2g na kgmc i reszte mialem wegli, ale nienawidzilem tyle jesc, brzydzilo mne to i mam zamiar do konca zycia jechac na low carb ;P Cwiczylem wczesniej tak jak napisalem.. 40-45-50-55kg np w siadzie i WL, [...]

Rozpuszczalnosc kiepska, smak grejfrut jak dla mnie kozak. Takich suplementow jak aminkwasy po sobie nie odczowam wogole (moze dlatego ze przewaznie na mase jechalem, nie wiem jak tam z redukcja) ale ze jest to polaczenie bcaa i gluty i cenowo jak i smakwo wychodzi ok, to jest to moj faworyt. Ogolnie polecam.

Ja chyba też polecę jeszcze raz przez 2 tyg dnp a potem wejście na masę ale musze się jeszcze zastanowić jak to wszystko rozegrać w tym nowym roku :-)

Npp, oral - meta / tura / antek / mdrol, albo insa. Nawet lepsze opcje imo jeśli wchodzisz na masę.

Npp, oral - meta / tura / antek / mdrol, albo insa. Nawet lepsze opcje imo jeśli wchodzisz na masę. no to u mnie npp by moglobyc bo orale i niestety tren calkowicie odpadaja

po dnp wskoczylem nastepnego dnia na mase wiec raczej malo pomoge

W książce pt. "Building the perfect beast" jest o tym jak dnp do cykli na masę dodawać. Tylko, że to wyższa szkoła jazdy już jest.